Zoeknu.nl

Met gerichte advise ring die rekening houdt met de eventuele beperkingen is plezierig sporten voor bejaarden mogelijk en zelfs een noodzaak.

Ideale vormen van sporten voor bejaarden
Het is heel belangrijk voor bejaarden om te sporten met een bepaalde intensiteit en duur, om de leeftijdsgebonden risico voor hart- en vaatziekten en daarmee samenhangende risico op complicaties te verlagen. Voor bejaarden die sporten is het ideaal een gemakkelijke vorm van sport te kiezen die past bij het dagelijkse leven. Het is belangrijk dat bejaarden het sporten leuk vinden, zodat ze dit ook langer kunnen volhouden. Voor de bejaarden die sporten is het aan te raden zich aan te sluiten bij een vereniging met een vriend of vriendin die ook graag sport.

Voordelen voor bejaarden die sporten
Wie als oudere actief blijft, plukt daarvan de vruchten waaronder:
- een betere hartfunctie en gezondere bloedsomloop
- constante bloedsuikerspiegel
- gezondere gewrichten
- minder kans op kanker
- betere slaap
- verhoging van de botmassa
Uiteraard de mogelijkheid voor het drinken van een kopje koffie en gezellig nakletsen met leeftijdsgenoten.

Veiligheid voor bejaarden die sporten
Voor een optimaal resultaat dienen bejaarden voorzichtig te sporten
•    Forceert u zelf niet, want sporten hoort geen pijn te doen. Het idee dat u over uw grenzen heen moet gaan om iets te bereiken, is absolute onzin. Stop onmiddellijk als u pijn krijgt.
•    Zorg dat u voldoende drinkt tijdens en na het sporten om uitdroging te voorkomen.
•    Draag goede schoenen.
•    Draag gemakkelijke kleding. Strak elastiek kan de bloedsomloop belemmeren. Als u met koud weer buiten sport, draag dan katoenen kleding in dunne laagjes, zodat u af en toe iets uit kunt trekken als u het warm krijgt.
•    Draag - indien nodig - beschermende kleding, zoals een helm, knie- en elleboogbeschermers, enzovoort.
•    Als u een sport gaat doen waarbij u een instructeur nodig hebt, ga dan na of hij of zij over de juiste kwalificaties beschikt.